十年健步走

2018-12-17 10:12:10來源:泰州晚報

  【作者簡介】

  陳社,亦名肖放,泰州海陵人,做過農民、工人、職員、公務員,著有散文集《坦然人生》、雜文集《不如簡單》、小說集《井邊》、評論集《向平凡致敬》等作品。

  十年健步走

  □陳社

  “健步走”這個名稱是學來的,我以前一直說“快步走”,后來服從了“官宣”。

  其實我能算得上健步走的時間不是十年,而是二十年,從單位搬到鳳凰東路新大樓那年開始。那些年我早晚上下班一般步行,從蓮花二區到宣傳部16分鐘左右,到報社18分鐘左右。時間太短,感到運動量不夠,便常繞路而行,拐進人民公園走上一陣。公園里的那個小土坡是我早晨喜歡登臨的佳處,坡雖不高,畢竟比在平路上費力些,又多走了一段,運動量有所增加。晚上從單位回來得晚,穿越公園出來,正是北大門外廣場舞的高潮,我每每駐足,十分羨慕那些活力四射的舞者,自嘆不如。

  若設個里程、步數之類的門檻,我的健步走當從2009年算起。從一線退下來后,我給自己定了個“小目標”,每天走一個小時,至今已第十個年頭。無論高溫37℃,還是嚴寒零下7℃,每晚必做這個功課,非特殊情況一天不落。并將“小目標”具體化為:1.時間不少于一小時,必須連續走不中斷;2.路程不少于四公里,即某路段二十個來回以上;3.時間和里程的要求都要達到。經過一段時間實驗,感覺運動量大體適宜,譬如大熱天,雖說汗衫短褲基本濕透,氣溫太高也是重要原因。而大冷天得跑到半個小時以上腳才發熱,一個小時左右身上微微出汗,不到這個狀態不行。因而日復一日堅持不懈,就這么走過來了。

  變化發生在今年初夏。我去北方的一個海邊住了十天,空氣絕佳,氣候適宜,每天到處亂逛,健步走的時間加起來都在兩個小時以上。適逢父親節,女兒問我想要什么禮物,我說快步走時手機拿在手里不好做動作,你送我一個可與手機關聯的運動手表吧,記得你不止一個的——她是一個馬拉松愛好者,國內、國外的“半馬”長跑都參加過——女兒問,你要功能多的還是少的?少的,只要能計時、計步、計里程、測心率就行了,復雜的老人腦筋跟不上,用起來反而麻煩。隔了一天,順豐快遞送來了。

  戴著這個手表在海濱大道上健步走的第一天,竟走了十二公里,接下來每天的記錄都在十公里上下。并不覺得累,餐餐胃口大好,照樣熬夜看世界杯。便總結了幾條體會,一是環境好,心情就好,勁頭就足。二是手表即時顯示各種數據,促進作用明顯。三是在海濱商店買的一雙休閑鞋,輕便舒適,走得輕松。

  回家以后,我依照在海邊的走法,對以前的方法作了調整。總目標不變,但將每天一次集中在晚上的運動量,分解為盛夏早晚兩次、其他時節早中晚三次,時間隨機而定。試行了幾個月,自認為這種自由狀態更適合我這種成天伏案的人。每天有幾次外出沐浴陽光、休息眼睛、活動腿腳,可謂一舉多得。設定的運動量雖不如海濱,比起過去還是有所增加,總里程保持在五公里左右,總時間常在七八十分鐘,往往不經意間就達了標,這時候注意的已是適可而止了。

  有朋友問我,你健步這么多年應該有效果吧?我說是的,譬如我的體重多年來沒有變化,始終在七十公斤左右;又如頸椎,以前遵醫囑在屋子里掛了個理療托,早就用不上了;還有高血壓,我1998年開始服用降壓藥,2015年停掉了,直到如今沒有再吃過一粒。如此等等,當然不能把功勞全算在健步走上,但它至少產生了積極作用。

  前不久,健步走又給我帶來了一個驚喜。手機上忽然跳出一個“微信運動”的鏈接,點擊加入后,發現圈里的朋友竟有五十多位在上面,這才知道我其實是個落后分子。更有趣的是“微信運動”上有個“步數排行榜”,即時發布大家所走的步數和排名。我每天晚上都會打開瀏覽一下,老同學夏鳴、老同事陳春鳴已多次以第一名的成績雄踞封面,李廉祥、周桐淦、趙翼如、姜圣瑜、董勤、陸巧林等朋友也曾拔得頭籌,想不到我七十六歲的小姑母陳宛靜竟然也以14850步的成績拿到了11月6日的冠軍……我常給他們點贊,平時疏于聯系,尤其有的朋友不怎么在微信上現身,“微信運動”又增加了一個渠道,瞬間就可以與他們一一互致問候,真是太方便了!

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